Ada diet sederhana dalam program nutrisi ekstrem yang cenderung memilih penggunaan obat penurun berat badan yang kini banyak tersedia di apotek. Namun tetap akan dilaksanakan karena yang terpenting adalah fokus untuk mendapatkan sosok langsing. Tentunya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh yaitu pola makan yang tidak memperhatikan, sehingga perlu memperhatikan pemilihan program makanan. Disarankan untuk mengikuti pola makan sehat bukan hanya untuk mendapatkan angka terbaik, karena Anda sedang mengonsumsi obat penurun berat badan yang harganya mahal, tetapi sebaiknya Anda juga mengikuti pola makan sehat yang sederhana dan murah serta diet yang tidak mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. .
Ada banyak menu nutrisi yang tersedia yang bahannya murah, tetapi memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam diet, seperti serat, vitamin, protein, mineral, karbohidrat, lemak, dan air. Nah di bawah ini adalah beberapa menu sederhana dan terjangkau yang bisa Anda coba di rumah, beberapa di antaranya dijelaskan di bawah ini:
1/ Dengan mengkonsumsi menu sarapan pagi berupa omelet sayuran
Apabila anda sedang mencari salah satu menu sarapan pagi yang tepat agar tubuh tidak melar maka sebagian besar orang akan memilih untuk menyantap omelet saja. Omelet mengandung nutrisi yang berasal dari bahan utama yaitu telur adalah sebagai sumber protein tinggi pengganti karbohidrat yang bias disiapkan dan dibuat secara sederhana dengan biaya yang murah meriah dan tentu saja sehat. Kocok telur yang dicampurkan dengan irisan sayur-sayuran segar seperti daun bawang, wortel, kol, seledri dan yang lainnya lalu tambahkan secukupnya saja garam kemudian digoreng dengan minyak kelapa, maka jadilah omelet sayuran yang sehat dan cara membuatnya praktis tidak membutuhkan banyak waktu, banyak bahan dan murah.
2/ Menu sarapan pagi dengan olahan dari sayur jamur
Seperti diketahui bahwa jamur mempunyai banyak sekali jenis dan bias dibeli dimana-mana mulai pasar tradisional, took sayur hingga supermarket terdekat dimana anda tinggal. Harganya bervariasi tergantung jenis jamur yang akan anda pilih. Jamur ini selain rasanya lezat juga mengandung serat dalam jumlah besar sehingga bias mengenyangkan perut dalam jangka panjang tidak akan mudah terasa lapar. Membuat olahan jamur untuk program diet sarapan pagi yang sehat adalah tanpa bumbu penyedap (hanya dengan taburan garam secukupnya saja) lalu ditumis atau dibuat menjadi sup lalu disantap dengan menu pendamping berupa bubur nasi merah. Ini adalah menu diet sehat yang murah bias anda coba membuat sendiri di rumah.
3/ Makan siang yang sehat dengan sup ayam sayur
Saat anda akan melakukan makan siang, penting untuk memperhatikan asupan protein yang ada dalam menu makanan yang akan anda makan. Protein sangat dibutuhkan saat anda sedang melakukan program diet. Bisa diimbangi dengan menu pendamping yang segar dan mudah dibuat seperti salah satunya adalah sup ayam sayur. Menu ini paling simpel disediakan karena bahan-bahan di dalamnya sudah mengandung protein, vitamin dan juga serat yang bagus untuk kelancaran program diet yang sedang anda lakukan. Daging ayam akan memberikan tambahan asupan protein dan sayur yang digunakan seperti buncis, wortel, brokoli dan sawi menjadi penyeimbang rasa dan mempertajam kandungan protein daging ayam. Mengkonsumsi semangkok sup ayam sayur dengan secukupnya nasi beras merah pada waktu siang hari akan memberikan rasa kenyang lebih lama pada perut anda.
4/ Sarapan pagi atau menu santap makan malam yang enak dan sehat dengan olahan oatmeal
Jika anda sedang mencari salah satu menu untuk sarapan pagi yang sehat sebagai menu diet pengganti nasi maka yang pertama harus anda ingat adalah oatmeal. Rutin mengkonsumsi oatmeal saat sarapan pagi atau untuk makan malam akan menyumbangkan energi pas untuk anda beraktifitas sesudahnya. Tidak hanya murah, cara penyajian juga simpel dan bias dikombinasikan dengan bahan-bahan sehat lainnya seperti susu atau yogurt.
5/ Menu makan siang dengan tumis kembang kol
Banyak yang tidak mengenal fungsi kembang kol sebagai menu makanan sehat (makan siang) untuk diet. Kembang kol diketahui kaya akan kandungan antioksidan guna mengeluarkan racun dan kolesterol dari dalam tubuh. Makanan ini mengandung kalori rendah yang mudah ditemukan di pasar tradisional atau supermarket dengan harga murah dan diolah menjadi berbagai masakan yang lezat dan sehat seperti salad, sup, omelet dan ditumis.
Selamat mencoba.
